enfermedades de digitacion

Existen dos tipos de enfermedades de digitacion las cuales dse producen por el uso extencivo de el raton y de el teclado las cuales son:

A) La Tendinitis: Inflacion de tendones y ligamentos los cuales son los que producen el movimiento de nuestras manos.

-El caso mas comun de tendinitis laboral es el que afecta a los tendones extensores los cuales son los que comienzan en el codo, bajan po la parte superior del brazo hasta los dedos los cuales siempre se utilizan en actitud de extencion.

TENDINITIS

B)La Bursitis: Inflamacion o irritacion de una bursa las cuales son pequeñas bolsas ubicadas entre el hueso y otras estructuras moviles como lo son los musculos, los tendones y la piel las cuales facilitan un desplazamiento suave de estas estructuras.

BURSITIS

cuidate cuando trabajes en el computador

Una muy buena recomendacion es realizar en el trabajo pausas las que van de uno a dos minutos cada 45 minutos.

Como todos sabemos que la espalda y las extremidades superiores son las mas afectadas es aconsejable evitar escrivir con los brazos en suspencion para no exijir demaciado esa zona.

Tambien es recomendable aprender a usar el mouse con la mano izquierda para asi no dejarle todo el trabajo a la extremidad derecha.

Tambien se aconseja no subir las silla al punto que los pies cuelgen ya que aunque paresca divertido es una posicion incorrecta es mejor mantener los pies en el suelo.

La espalda debe descanzar siempre en el respaldo.

No se debe apoyar los pies en las patas de la silla mientras estamos sentados se debe mantener un angulo de 90º entre piernas y muslos asi evitaremos la fatiga y mejoraremos el retorno venoso a las extremidades superiores.

Tambien es aconsejable trabajar en donde haya espacio suficiente para mover libremente las extremidades para poder desplazarnos hacia atras con la silla para ponernos de pie tambien los elementos de trabajo debieran estar al alcance para no exigir lo innecesario el cuerpo.

Y por ultimo una buena ventilacion una temperatura adecuada a cada estacion del año y un acustico que permita una conversacion fluida.